怎么保养自己的胃如何注意饮食健康

1、饮食要规律你想要拥有一个健康的身体，想要拥有一个健康的胃，你一定要保证饮食规律，尤其是养成了习惯之后，一日三餐必不可少，而且一日三餐的时间也要有所掌握，这样你的胃才能很好的养过来。

2、要细嚼慢咽饮食切忌狼吞虎咽，这样不仅仅对你的胃不好，而且容易造成肥胖的情况出现，细嚼慢咽虽然做不到咀嚼几十口再咽下去，但是至少也要保证足够的时间和长度，这样对你的胃和你的健康都好。

3、食不言寝不语吃饭的时候不要说话，这样不仅仅会传播细菌，而且你可能会被饭粒或者其他的东西呛到，这样对你的健康是很不好的。

4、吃饭时不开玩笑吃饭的时候千万不要开玩笑，因为这种情况下，你肯定会笑，而这样你最容易呛到，这样很容易呛坏的。

5、营养搭配吃饭的时候并不是按时吃饭就是最健康的，饮食的营养搭配也是很重要的，如果顿顿大鱼大肉，那么你的血脂，胆固醇肯定低不了，所以注意营养搭配很重要。

6、饭后不要立刻吃水果饭后不要立刻吃水果，或者是喝冷饮，因为这个时候你的胃里的温度是承受不住低温的，而且对于水果的消化也是不好的，所以不要饭后立刻吃水果。

7、饭后不要立刻散步都说饭后百步走，活到99，但是实际上，刚吃晚饭，你的胃肠蠕动比较厉害，不要急于散步，这样对你的胃是不好的，容易引起痉挛。