到底什么颜色的食物对头发好答案在这里！

缓解脱发、改善发质的主要手段，除了医疗方式，无外乎内调外养——内在调理、外在养护，内在调理的主题部分就是饮食，坊间传说黑色食物（比如说黑芝麻）对头发特别好，实际上，紫色食物才是这种神奇的食材！

紫色食物改善发质有奇效

1、加速缓解营养不良性脱发营养不良性脱发多由减肥、肠胃疾病等营养条件减弱导致，一般营养状况恢复正常水平后脱发状况会得到遏制，不过，紫色食物能加快这种恢复速度，多数紫色食物都具有容易消化、营养全面的特征，相对于常规饮食，多吃紫色食物均衡体内营养水平的时间会加快约1/3。

2、改善头皮毛囊细胞活性紫色食物的抗氧化性众所周知，它能有效清除细胞内存留的自由基，通常，长期加班、不规律饮食、精神压力大、生活环境差的人群体内自由基含量会很高，自由基能加速人体衰老、降低细胞活性，毛囊细胞活性和发质好坏有直接联系，适当的多吃紫色食物能很好的缓解因这些情况导致的发质问题。

3、改善发质无光泽的情况发质的光泽度不止和头皮健康状况有关，它还能反应内脏的健康状况，一般内脏代谢压力过大的时候，发质的光泽度就会大受影响，常吃紫色食物能有效的改善内脏代谢状况，加快体内代谢废物的排泄，从内而外让头发富有光泽。

4、改善微量元素缺乏导致的发质问题很多发质干枯、毛躁、易断的发友，都会得到一个微量元素缺肿盥赝溏乏的医生诊断结果，可是很多微量元素的补充并不是能轻易做到的，很多人往往在补充喋笊脎脶某种微量元素的同时造成了另一种元素流失，但紫色食物很好的解决了这个问题，多数紫色食物都是“微量元素包”，相对于元素单一的补充剂，它能均衡的补充身体所需的微量元素。

紫色食物的佼佼者

1、紫薯紫薯除具有普通薯类的营养成分外，还具有丰富的硒元素、铁元素和花青素。其中硒和铁元素是决定发质好坏的必要元素。常吃紫薯，可以有效提高人体代谢能力、均衡体内营养水平，为健康发质打下基础。

2、紫色洋葱洋葱被誉为“蔬菜皇后”，曾是西方国家具有主食功能的蔬菜，洋葱是目前发现唯一含有前列腺素A的蔬菜，它能促进头皮血液流动，加强毛囊营养供给，此外洋葱中丰富的硫化物、硒元素、维生素B群都是好发质不可缺少的营养素，洋葱中的槲皮素也可减少细胞氧化，改善内分泌失调，利于维持一个头发生长的健康内环境。

3、紫米（黑米）平时我们认为的黑色食物，如黑豆、黑米、黑枣、撮颡槽骗黑枸杞，其实都是紫色的，因为它们的色素都由花柿燮镂称青素提供，花青素含量越丰富，颜色就越偏黑。紫米素有“米中极品”之称。它富含维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需的矿物元素。是补虚益气、滋阴补肾的经典食物，对头发的健康生长有很好的促进作用。

4、桑葚桑葚是经典护发食物之一，《本草纲目》中多次出现桑葚配伍防脱生发的药方，现代医学研究也肯定了桑葚的营养价值，它的营养价值大约是苹果的六倍，桑葚中富含的芦丁、花青素、白黎芦醇对防衰老、治皮炎、生发都有相当出色的效果，因此，已经受头发问题困扰的发友，可以适当的多吃一些桑葚，煮粥最佳。

5、紫色茄子茄子曾是宫廷饮食的必备菜蔬，茄子果肉中含有丰富的维生素E，紫色茄子皮也是富含花青素的佼佼者，常吃茄子能活血化瘀、改善体内血液循环，对皮肤层的毛细血管活性有促进作用，对头发生长有很好的促进作用，此外，茄子还含有少量龙葵碱，能有效预防消化系统的肿瘤。

6、蓝莓健康的头发生长必须少不了维生素，蓝莓曾被评为“最佳维生素食物来源”，成熟的蓝莓一般呈淡紫色，是花青素、维生素、矿物质含量都十分丰富的水果，对大脑发育、眼睛抗疲劳、发质改善都有明显的调节效果，是适宜常吃的水果之一。