减肥注意什么如何才能有效减肥

1、肥胖有两种原因，一种是疾病造成的，一种是平时饮食不规律，吃的过多，消耗过少造成的，即单纯性肥胖。必须找到自己究竟是什么原因造成的肥胖，才能对症下药。不过大部分肥胖都是单纯性肥胖

2、体重是容谌冥鹳籀易反弹的，运动，节食，减肥药都试过了，半个月后，一称体重下降了，就停止了减肥，开始回到减肥前的生活。毫无疑问，体重自然又恢复成原恝依在绌来的样子，所以，要坚持下去，那样的减肥才是有效的。才能真的达到你想要的效果。

3、生活方式很重要，最有效的方法就是少吃多做，你的肥胖也不是一时形成的，是日积月累起来的。所以，减肥也是如此。少吃，就是一日三餐正常的吃，尽量吃健康，低热量的食物。多动就是，多走路，跑步，爬楼梯，每个人每天都会做的事。

4、找到合适自己的方法，减肥了 一个月，几个月之后一称，体重还是没有什么变化。很多人就会放弃。那你就错了。减肥不一定是减重。人体除了脂肪，还有肌肉，水分，内脏。

5、减肥茶到底有没有效果?茶确实是可以减少脂肪的，不过是血脂，而不是皮下的脂肪。那样你就明白喝茶为什么减少脂肪而不减少重量了。要是血脂量不足的话，一部分体脂还会转化为血脂，也会有稍微减轻重量的作用。

6、左旋肉碱有效吗？它的作用原理是促进脂肪的分解。但是因为大部分人身体都是不缺左旋肉碱的。人体系统有自我调节的能力，只要够了，它就不会再需要。所以，吃再多下去也是无用。