逆龄奇迹科学减脂：产后如何健康减肥

1、首先月子期间是不能减肥的。因为刚生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定要在月子里把身体调养好，不然以后留下病根是很难办的呢。等到产后6周，去医院检查下，这时候身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但宝妈们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

2、产后收腹（小肚子）就多做点收腹运动，产后先用骨盆带：建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。

3、产后瘦大腿1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微嵊髭驰亘曲，与肩同宽。双手放在大腿上。2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

4、产后瘦小腿1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

5、宝妈们除了运动之外，还可以做瑜伽、联系舞蹈。这两种都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者舞蹈前要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。有时间的宝妈也可以选择游泳，游泳属于全身有氧运动，对产后宝妈身体恢复大有好处。如果宝妈肺功能不好就不要勉强了。