经常失眠怎么办

1、不要想太多，大部分的失眠都是想出来的。一躺床上睡觉平时那些生活画面就像过电影一样不停的播放，越想越睡不着。可以试试重复的在心里默念一些数字或一句话让自己精力集中，慢慢的困意就来了

2、睡觉前不要吃得太饱。吃的太饱肠胃需要时间慢慢消化，躺下睡觉肚子涨涨的会不舒服自然难睡着。最好养成饭后散步的习惯。

3、喝些去火的凉茶，肝火过旺不仅会脾气不好也会引起内心烦燥不安难以入睡的

4、睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠哦

5、睡觉前不要做让自己很兴奋或难过的事，调整好心态。不要睡前看恐怖片或者很搞笑的电影

6、上下左右按摩一下额头、太阳穴、风池穴这些地方。可以在睡时听点舒缓的轻音乐伴着入睡，最好调定时。