减肥利器苦瓜怎么吃减肥

1、苦瓜煎蛋减肥可以多吃点鸡蛋，苦瓜煎蛋就是一款好吃热量低的食物。将苦瓜洗净，然后将苦瓜瓤挖掉，切成薄片，用水加半勺盐浸泡去苦味，大概十分钟左右之后捞出，用清水冲过之后沥干；打入两个鸡蛋搅匀，然后热锅放油开始煎蛋

2、香油苦瓜水烧开放入切好的去瓤苦瓜条，汆2分钟左右放入凉水过凉之后捞出沥干；将大蒜捣成蒜泥撒入沥干的苦瓜中，倒入盐、香油拌匀。

3、凉拌蒜蓉苦瓜苦瓜洗净去瓤切条，放入盐水中浸泡去苦味，之后放入沸水中汆一下；蒜和红椒切丁同苦瓜一起摆盘，油锅炒香花椒粒，将花椒油倒入苦瓜中，再加入适量的盐、鸡精、香油，拌匀即可。

4、苦瓜鲫鱼汤减肥不是不能吃肉，多吃鱼肉鸡肉反而对减肥更有帮助，一直吃素的苦瓜很不爽，这道苦瓜鲫鱼汤就帮你开开荤。鲫鱼洗净去鳞内鳢匆押琴脏，放锅里稍微煎一下，倒入水，加切段的葱姜煮开；苦瓜去瓤切块，等鱼汤变微白的时候加入苦瓜块，继续小火煮，直至鱼汤浓白。

5、鸡丝苦瓜这道菜继续开荤！将鸡肉切丝敲松，撒盐和黑胡椒拌匀待用；苦瓜去瓤切片，放开水中焯半分钟左右，然后过凉水；锅热油倒入鸡丝炒至发白，再放入苦瓜翻炒，加少量生抽盐和淀粉煸炒，倒一点点香油煸炒出锅，美味的鸡丝苦瓜就完成啦！

6、苦瓜豆腐豆腐可以促进消化，搭配苦瓜是一道完美的瘦身餐。苦瓜切片加盐抓匀腌制15分钟；豆腐切小块放淡盐水中浸泡10分钟；豆芽摘去根；红椒切小片；煎锅中加油烧热，放入豆腐块煎至怎剑词阶两面金黄，盛出；再加点油，把腌制好挤去水分的苦瓜倒入略炒；按个人喜好的口感炒，我喜欢把苦瓜炒熟一点；加入豆芽和红椒炒至豆芽断生；再加入豆腐炒匀，然后加盐、酱油、蚝油翻炒均匀就可以了。