如何快速的减肥

1、多运动：这个是是否能够抻吗笙匈减下肥来的关键，我说的多运动不是今天运动了，明天就不运动了，而是每天都要运动，随着运动天数的增加，运动量也要增加，最好每个星期都要增加一点，增加到每天运动一个小时，就停止增加。

2、少吃：我这里说的少吃，意思不是节食，而是吃饱就停止，俗话说：瘦子吃几口就饱了，胖子吃饱了还能吃几口。而且吃饭要慢慢吃，这样饱的快哦。

3、少吃朝哂廾申荤，多吃素：身上长肥肉的原因，跟我们吃的食物有很大关系，荤素的搭配很重要，荤菜固然好吃，但不能放纵自己去吃，要多吃素菜，荤菜呢，要少吃一点，等自己瘦下来再说哦。

4、多喝茶水：让大家多喝茶水的原因是，想让大家少喝饮料，汽水；因为喝这些东西会让我们发胖，喝茶水会化解我们肠道中的脂肪，而且还能使人精神振奋哦。

5、少吃甜食：甜食就是含有高热量的食物，比如蛋糕，巧克力，糖果，饮料之类的，吃完之后会使身体里快速的产生脂肪，使身体发胖，所以在减肥期间要少吃甜食哦。

6、戒酒：俗话说：酒是粮食精；经常喝酒是身体发胖的重要原因之一，尤其是喝啤酒，最先胖起来的就是肚子，肚子会越喝越大和身体不成比例，所以在减肥期间一定要戒酒。