赖床起不来怎么破

1、软着陆法对于怕冷型起床困难户来说，睡前把衣服放在床头伸手可及的地方，早上把中层衣服塞进被窝里捂暖和，然后直接躲在被窝里穿好衣服再出来。这样不至于忍受被窝内外酸爽的温差，起床也用不着纠结了。

2、饥饿法对于懒躇鲤诱恢惰型起床困难户来说，被窝里软绵绵暖洋洋的自然叫人割舍不下，但如果你饥肠辘辘辗转反侧，而凿绱狁砼远离被窝的地方却有香喷喷的早餐时，你还会在被窝里呆得下去吗？所以前一天的晚餐不要吃得太饱，是既健康又明智的行为。

3、清凉油刺激法对于困倦型起床困难户来说，清凉油擦太阳穴比较容易提神，最好不要抹在眼睛周围，容易刺激眼睛周围薄弱的皮肤。

4、激励法总会有那么一两件事情比赖床更让你上瘾，就算不是上班这件事。想想你最浓厚的兴趣爱好和最美好的梦想正等着你去完成，早一分钟起床就能多做一分钟你喜欢的事情，这样被窝的吸引力就会顿时减弱。

5、唱歌法如果你是男生，最好唱雄伟豪放的歌曲，如果是女生，那就唱高亢嘹亮的歌曲。无论你唱功如何，都要把自己当成歌唱家，尽情地唱，投入地唱，特别是当你招来一片骂声的时候，就彻底睡意全无了。

6、内部矛盾法这个要求平时养成清晨准点如厕的生活规律，当你到点肚子疼痛的时候，想赖床都难了。

7、铁石心肠法如果自己的自控能力得分为零的话，那就只好求助别人了。大多数人都会乐于满足你自虐的愿望，所以，求别人对你铁石心肠，其效果绝对能超乎你想象。