运动不要多喝水?

1、如，去年夏天，我开始在跑完步很长时间后钱砀渝测（乃至第二天）出现手部和腿部肌肉痉挛。我遵循一般的建议增加了水分摄入，吃富含铙盟绕丘钾的香蕉。然而问题没有解决。之后我听了纽约特殊外科医院(Hospital for Special Surgery)运动医学专家约尔丹•梅茨尔博士(Jordan Metzl)讲述他在第一次参加铁人三项赛时差点晕倒的事情。梅茨尔回忆，那天天气炎热，一个蓄着胡须、正在分发粗盐的旁观者救了他。

2、自行车运动员和跑步运动员面临着截然不同的问题——盐分摄入太少。梅茨尔参加过30次马拉松比赛，著有为运动员撰写的医学参考书《跑步者健康指南》(Running Strong)。天气炎热潮湿的时候，大多数人会在锻炼中大量出汗。身体非常健康的运动员实际上会比其他人出汗更多，这听起来似乎有悖直觉，但这其实能够帮助运动员降低体温。

3、当你流汗的时候，自然反应是喝更多的水，尤其是在那种设置了路边饮水桌的比赛期间。但如果你只摄入水，不摄入钠、镁、钾等电解质，你会使问题变得更糟。水会稀释你血液中本就因为出汗而减少的盐分。