做你身体最好的朋友

1、香港脚具有传染性。但不是运动员的专利品。发作的时候。除了火烧的痛楚外，还会有发痒，皮肤破裂剥落。流血和水泡等现象发生。导致香港脚的病菌。喜欢生长在温暖的环境里，譬如经常穿的鞋子即是最佳环境之一。一旦得了香港脚之后。大概需要四个礼拜的治疗时间。以下是防止香港脚的方法随时穿鞋子。潮湿的地面很容易传染香港脚。在健美中心的洗浴室或是私人物品存放室。一定要穿鞋子。冲洗过后，也一定要把脚完全擦干。天气炎热时。使用防治药品。即使没有香港脚。在天气炎热时，最好每个礼拜使用Tinactin、Haoltex。Desenex或是其他防止香港脚的药品。同时在鞋子里面也应该洒一些。更换鞋子。不要连续两天穿一双鞋子。一双鞋子大概需要一天的时间，才会里外完全风干。当鞋面因出汗而非常潮湿时，应该经常换袜子。更换的次数。有时每天须高达三四次。

2、背痛：大约有一半以上的工人阶层迟早会有背痛的情况出现，而坐办公室的人。也有三分之一得背痛的镉胶鱿瓜几率。一下是保持背部健康的方法。 工作时抽空起来。每隔一个钟头。站起来五器皆阄诟分钟。你的背部便会感到舒服。譬如说你在听电话的时候可以站着说。每一段时间就起来走动一会儿。 坐下来学习一下。相反的。如果你的工作需要长期站立。那么每隔十五分钟。最好坐下来休息一下。座椅的设计。最好可以调整靠背的斜度和座位的高度。座位也最好是根据人体的肢体弧度来设计。坐下去后。四分之三的大腿可置于椅面，切忌椅面过大，卡住膝部关节后面。座椅的高度以脚刚好着地为佳。膝盖最好是与臀部平行或略高。而工作台的高度则最好和肘部并起。阅读刊物时。不要将读物平放在桌上。将刊物做二十度角的倾斜，或是以手持刊物。使之与面部平行。 选择合适的床垫。硬式床垫最好，其次就是水床，最背痛的人来说，这两种床可以将一个人的体重平均分散于床面。不要自告奋勇的帮朋友搬移东西。举抬是使颈椎最吃力的一个动作，如果姿态不正确。更会造成伤害。如果你非要搬移一宗大物品。那么先站在那物品旁边。保持背部垂直的姿态。然后弯下膝盖。拿起那件东西。再慢慢的用你腿部的肌肉站起来。俯首物的姿势会给脊椎骨更大的负担。可能有举重的后果。例如从座车后箱即是一个我们最常见的例子。每当搬运时。如果可以用手推车代劳，最好的是使用手推车。没有的话。那么最好推拉或滑滚。

3、当一个人有头痛问题时，百分之九十的可能是因为肌肉紧张，这种头痛。就如同一个人在你的头上帮了个铁箍似的。此外还有偏头痛和头部阵痛两种。专家现在仍然不清楚这两种头痛的原因。在美国大概有五百万的男性会有头痛的问题。一般症状是头部一旁剧烈头痛。并时常会有反胃作呕的现象。一般偏头痛的女性是男性的三倍。但是头痛阵痛的患者。却有百分之九十是男性。患者描绘出这种阵痛的感觉有如一把烧的红热的火钳。从眼睛后面刺出。这种阵痛可能部分是老抽烟。只有自己最清楚是什么原因或者什么习惯造成头痛。而所有这些都是可以事先防范的。认识自己的饮食上禁忌。有些人无法吸收牛奶。有些人一沾味精就会有剧烈头痛。更有些人对于果仁。巧克力和乳酪所含的氨基酸敏感的要命。加工处理过的肉类。通常都含有硝酸。硝酸会让血管爆炸。继而引起严重的头痛。 不要睡过早餐时间。饮食不充分会引起血糖过低。也可能会导致头痛。有些人在周末的时候有偏头痛的现象。就是因为他们周末起床太晚。没能及时吃早餐，以至于血糖降低。而产生头痛。为了避免头痛。倒不如先起床用点食物。再睡个回笼觉。 保持轻松自然的姿势。不自然的姿势会使颈部肌肉紧张而造成头痛。时常注意并纠正咬牙。握拳或两肩耸起等不良姿势。 指压法。以两个大拇指按压头颅尾端与颈部肌肉交接处的骨头隆起处。以适中的力量。按数秒种后放松。如此在那隆起附近两英吋的水平线上。反复按压。当你在按压时某处感到疼痛。就必须在该处多作几次指压，适时调剂造成身心压力的工作，每隔一段时间，最好把视线移开电脑荧幕。使得眼睛肌肉能获得休息。外出时不忘带太阳眼镜。以免眼睛在阳光直射下。用力过度。