董淑娟——怎样才能避免失眠

董淑娟——怎样才能避蕴黎匚胰免失眠

　　很多人都说失眠了并不可怕，只要养成良好的生活习惯也许会让你的睡眠纠正正确了，比如说，饮食要有乇顶鋈跆规律，睡觉的时间要有规律，关于这方面的预防饮食的相关资料。

　　怎样才能预防失眠症的发生，关于这个问题很多人都在寻找答案，其实答案就在身边，只要养成良好的生活习惯就能治疗失眠，养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁、安静、远离噪音、避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

　　不要因为压力为改变生活节奏，建立有规律的一日生活制度，保持自己有一个正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。我们应该在睡前泡泡脚或者洗一个热水澡，在睡觉，就会建立起“入睡条件反射”。