【养生食谱】补肾吃什么好呢

1、晒太阳　　冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气，人的头、背都要多晒晒。

2、泡耔阵式肥脚　　热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使脏腑器官得到更进一步的调节。

3、避免寒凉　　大家冬季要注意御寒，多穿衣服。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜。

4、食黑米　　黑米有补血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它对强肾强腰的作用你知道吗?它可是一罩脾青槊种经济实用的补肾食品。在古代黑米又叫贡米，物以黑为贵，黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素，它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健所以它是一种理想的营养保健食品。并经营养学家们的深入研究它还有利于儿童骨骼和大脑的发育。