龙门架二头弯举怎么做

2025-03-17 09:47:30

1、双手握住握把两侧,双脚与髋同宽。

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2、身体挺直,肩胛骨收住沉肩,呼气往上做弯举。

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3、做的时候保持大臂不要动,保持手腕位于中立位。

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4、每组12-15个,做3-4组即可达到训练目标。

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