想要年后不长肉，坚持这5种运动方式

1、爬山春节是一个团圆的日子，走亲访友的机会是比较多，这个时候不妨约上一些亲朋好友组织集体爬山，既可以增加感情而还能锻炼身体，消耗身体的脂肪和热量，起到减肥的效果

2、慢跑在春节期间每天吃完饭后不妨让自己到公园中慢跑，慢跑可以帮助促进身体消化，还能消耗一些脂肪，能避免身体热量脂肪堆积过多，有效帮助减肥。或者是约上家人或者好友在傍晚一起慢跑，不仅可以让彼此沟通，也能帮助有效减肥

3、进行深蹲在每天早晨起床后不妨让自己在厕所中进行深蹲运动，深蹲可以锻炼到上下身部位，而且在深蹲的过程中需要一定的能量来支撑，坚葆扒豳峤持一段时间能让自己有很好的减肥效果，只是要知道在做深蹲运动时要缓慢有节奏的进行，因为不当的深蹲动作会给膝盖带来影响

4、空中蹬自行车如果白天的聚会比较多，没有时间进行运动，不妨在晚上躺在床上睡觉时锻炼一下自己，帮助有效减肥。而在床上躺着的时候，空中蹬自行车是一项很好的减肥方法，不仅简单容易操作，对于女性来讲有很好的瘦腿效果

5、进行平板支撑在晚上睡觉前孀晏弁钾也可以做平板支撑来帮助减肥，平板支撑是一种锻炼核核心肌群的有效方法，它可以帮助塑造腰部，臀部以及腹部的线条，还能让身体的平衡达到更加稳定，在进行平板支撑时由于腹部、盆地歙彗倒沫肌、腹肌的收紧会让身体消耗的能量比较多，因此在塑形的同时也能够减肥