失眠怎么办

1、做睡前按摩。睡觉之前可以按摩头皮，改善血液循环，促进头部神经放松，改善供氧。对促进睡眠也有良好的作用。

2、选择适合的床。床的高度应该比人的膝盖略高，最好是木床板材，更容易入睡，因为对身体的益处没有压力，从而保证睡眠也比较舒适。

3、合适的枕头。颈椎是人体生理弯曲中最为脆弱的一个，枕头太高或者太低，都会使颈部肌肉得不到放松，长期以往还会加重，颈椎的变形，所以一定要选合适的枕头。

4、选择合适的被子，很多人睡眠不好，是因为被子太厚太重，每次睡眠的时候都感觉身上很痒呀的，所以更加影响了睡眠。

5、睡觉之前要用热水泡脚，因为用热水泡脚可以促进脚部的血管扩张，加强血液埂黉餐嚣循环，另外，脚上的穴位比较多，通过热水的刺激，再加上一些按摩。会促进睡眠。

6、补充水分，人在入夜以后会通过呼吸汗液，排尿失水，所以。补充充分的水分，也有益于。身体保持一个良好的状态。