如何避免失眠快速入睡

2025-03-12 20:58:29

1、保持卧室温度清爽宜人,经常开窗通风。

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2、拉住窗帘,卧室黑暗无光对进入深度睡眠和生物钟的形成有大作用。

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3、屏蔽噪音,可以使用耳塞或白噪音机器。

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4、睡觉之前不玩手机不玩电脑,避免过度兴奋。

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5、选择更加舒适的床品,比如纯棉制品。

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6、确保床垫舒适健康,更换旧床垫,也要注意被子的整洁。

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