体虚怎么减肥

1、强化新陈代谢。平日里可以经常泡个热水澡，每天晚上多泡泡脚，这样可以有效促进血液循环以强化新陈代谢。

2、饮食中适当加入辛辣的食品。像生锸蜀抓芽姜、胡椒、花椒等具有辛辣效果的食品，适当食用可以增加身体温度，可以提高身体基础代谢功能。

3、减少饮食量。每天吃过多的食物容易堆积脂肪，直接性的导致肥胖，因此要节制饮食，饭吃七成饱即可。

4、坚持有氧运动切忌剧烈运动。有氧运动也就是慢性运动，比如慢跑、打太极拳、散步、骑自行车等。

5、食醋减肥。因为食醋中含有氨基酸，可以消耗人体内的脂肪，而且能促进新陈代谢，因此每日饮用十几毫升食醋就可以轻松减轻体重。

6、体虚的人一般都气虚，减肥期间需补气。可以少吃饭多吃海虾、红枣。