如何选择运动饮料

1、偏重运动饮料作用：运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

2、偏重能量的饮料：主要目的是提高人体精力、降低疲劳、提高注意力和人体的专注力。也可以提高人的运动表现，在运动前饮用能提高最大摄氧量、延长力竭运动时间。典型的能量饮料一般含刺激剂，如咖啡因、左旋肉碱、人参提取物、葡糖醛酸内酯等，还可能含有数量不等的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、钠和其他矿物质。

3、现在市面上常见的偏重功能的饮料主要有红牛，饮料中添加了白砂糖、牛磺酸和咖啡因，适合用脑过度的疲劳人群，或者是高强度运动后饮用，补水作用较小；

4、运动型饮料口味浓郁，入口略有涩感，含有维生素和烟酸，适合一般的耐力运动人群，但含有过葡糖糖浆，大量饮用会造成肝脏内脂肪的沉淀。

5、还有一些比较中性的饮料，比如复合营养素饮料燃力士，不含糖不含防腐剂色素香精不含咖啡因，拥有荣获国际大奖的专利配方，不仅适合日常补水、熬夜加班以及运动时饮用还可以提高新陈代谢，助力减肥。

6、小tips：运动前就需要补充饮料，储存糖分和水分，运动中饮用注意多次少量，日常不建议大量饮用含有白砂糖果糖以及咖啡因的运动饮料，会加重肝脏负担，而运动强度较大、时间较久的情况下更适合饮用运动饮料。