跑步的正确姿势是什么

2025-03-27 06:27:52

1、跑步和走路其实都是简单而又复杂的动作,合理的跑姿多感受多练习就能达到效果。

跑步的正确姿势是什么

2、上半身:前倾的要点是髋部,前倾不是勾腰,而是膝盖蹬直,腰也要挺直,人要腾空。

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3、手臂:长时间跑摆幅要降低,节约体力,要点是后摆微微向内,这样就不会出现前摆左右摆了。

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4、下肢:轻松前摆,不要勾着耔阵式肥脚,要放松,这样才能前掌着地,平时若不练习,长距离跑脚掌受不了,这种情况下用全脚掌着地。

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5、呼吸:不要憋气,每个人身体素质都不一样,尽力吐气,吸气自然会有深度。

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