晚上总是睡不好怎么办

1、多锻炼身体。有的时候我们之所以会失眠，其实有可能是因为我们的身体禀赋不足，这个时候夜里就容易做各种噩梦，此时的我们想要睡个好觉真的是好难的，对待这类身体素质差的情况就要进行体育锻炼了。

2、让身体变好。有的时候我们会失眠，是因为我们很容易生病，一旦身体的某些部位或者零件出现一些小问题，就容易导致睡眠不佳的情况发生。所以，预防失眠就要先预防疾病，就要让身体变好。

3、调节好情绪。有的时候之所以会久久难以入睡，有可能是因为我们的情绪一直处在一种不良的状态，这个时候我们的内心若是过于计较，很容易会因为一些不必要的小事而耿耿于怀，从此难以睡好。因此，要记得调整下个人情绪，凡事多想开一些。

4、调节好作息。有的时候我们之所以晚上睡眠不好，有可能是因为我们的作息混乱，诸拗杏末总是颠三倒四的，白天休息，晚上做个夜猫子，这样自收墩芬蓥然就没办法拥有好的睡眠了。所以，务必要赶走夜猫子的不良作息，要尽量做到早睡早起。

5、晚饭要合理。有的人之所以晚上睡不好，有可能是因为睡前吃了太多晚餐，也有可能是因为吃晚饭的时候总是吃一些辛辣刺激的食物，或者在睡前喝了一些醒神的饮料之类的，这样肯定是难以有好觉给你睡了。

6、睡前可泡脚。如果你觉得周身都不舒畅的话，可以考虑在睡觉之前用热水泡一下脚，这样可以能够很好的缓解我们身体的疲劳。泡脚之后，我们会感觉身心都很舒畅，我们在放松身心之后，就能够快速入眠啦。