早睡早起真的适合每个人吗

2025-03-12 22:28:48

1、每个人身体里面都有个生理时钟,有节律的控制着人体的生理活动。

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2、什么时候有困意想睡觉,都是由生物钟决定的,人的生理钟是有一定弹性的。

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3、如果把生理时钟往前调整,可以在白天起床的时候接受阳光照射,光照能使体内血清素浓度上升,血清素能让人感觉清醒、放松,也会抑制褪黑素的生成,避免人变得昏昏欲睡。

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4、傍晚过后避免光照,包括使用蓝光产品,防止光照抑制褪黑素的生成。

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