怎样吃才能越吃越瘦

1、将部分主食换成粗粮大家都知道，减肥也是需要摄入碳水化合物的，但是像米饭，馒头这亿姣灵秀类精细的主食又会使我们长胖，那减肥时期，我们就完全可以多吃一些红薯，玉米，糙米，杂豆这样的粗粮啦。像这类粗顶德辩啬粮，不仅饱腹感强，热量低，升糖指数也很低，更适合减肥人群食用

2、补充充足的蛋白质对于减肥期间的人来说，蛋白质谛忖认噤决定了我们的肌肉量，那我们就完全可以多吃一些鸡胸肉，鱼肉，豆腐，牛奶来补充蛋白质，摄入优质的植物蛋白和动物蛋白。

3、摄入优质脂肪减肥期间摄入适当地脂肪反而有利于我们的减肥，但是一定要摄于优质脂肪，比如说椰子油，橄榄油，适当地坚果，都是很好的脂肪来源。

4、吃够足量的膳食纤维相信很多减肥的妹子都知道要多吃蔬菜水果来摄取足够的膳食纤维，维持肠道的健康，保持肠道通畅，膳食纤维还可以保持一定时间的饱腹感。

5、少食多餐适当加餐减肥时期每餐饭吃到七分饱就足够了，这时候每餐饭之间就会有点饿，这时候我们完全可以用一小把坚果，一些水果，一个鸡蛋等东西来作为我们的加餐。更好的防止我们下一餐以为饥饿而吃多。