瑜伽侧腰怎么做?
1、首先将毛毯垫在膝盖下方。
2、进入四角板凳位。
3、肩关节正下方核心收紧，感受侧腰挤在一起。
4、双脚慢慢向上抬。
5、将双脚向右侧扭。
6、向左侧扭。
7、保持这个姿势1分钟即可。
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1、首先将毛毯垫在膝盖下方。
2、进入四角板凳位。
3、肩关节正下方核心收紧，感受侧腰挤在一起。
4、双脚慢慢向上抬。
5、将双脚向右侧扭。
6、向左侧扭。
7、保持这个姿势1分钟即可。