做事不能持之以恒怎么办

杨老师:

您好!我们学校网站的留言本有一名学生有个咨询问题,我不能给予合适的解答与帮助,现将该同学的问题转发榕舱筋灏给您,能否烦请您拨冗相助?在此向您表示感谢!我的专业知识有限,但又不忍伤了求助同学的心,请您理解为盼!

“我是一名马上要升入初中的一名小学生,我有一个毛病,就是不会持之以恒,做一件事(比如做笔记)总是一时有很大的兴趣,做了几天后就厌倦了,干脆不干了,怎么样才能改掉这个坏毛病呢?”——绿荫

绿荫女士/先生:

您好!很抱歉,收到您的信已经有20多天了,由于具体的事务以及学生的咨询信件比较多,所以直到今天才能坐下来写信,非常非常抱歉,也请您多多谅解。

关于这位同学的问题,他已经认识到了自己的“毛病”,我想接下来就自己挑战自己,自己超越自己了,我相信通过他自己科学而恰当的努力,一定会养成良好习惯的。这是因为一个人的成功一般来讲都有这样一个顺序:自己认识自己、自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己发展和超越自己。这位同学已经自曝自己的不良心理和行为,就足以说明他已经具有了决心转变的心态,我想他的这种心态就足以让自己发生彻底的转变。

首先针对自己所做的事(比如做笔记)做一个切实可行的计划;然后就按部就班地去执行。

其次,将这个计划向老师、要好的同学和父母宣布这个计划,这样您就会为了不在师长和同学面前失去自己的信誉,而坚持把这个计划坚持下去。这种做法一旦坚持半年以上,那么就会养成习惯。

第三,每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚(比如剥夺自己最喜欢做的事,或惩罚自己第二天将笔记抄写三遍等)。这种做法久而久之就会形成习惯,那么您也就达到了目的。

第四,与某个学习认真踏实、按部就班的同学结成对子。这样既可以让他来监督您的计划落实情况,又可以跟着他习得良好的行为习惯。

第五,将持之以恒的做事与愉悦、快乐连接起来,当我们持之以恒的坚持完成了任务,那么我们就用愉悦、快乐的事物来奖赏和强化自己;当我们不能以持之以恒的坚持做事,那么就用痛苦、难受的事物来惩罚自己。这样人性的趋乐避苦特性就会让我们进一步来强化和养成持之以恒做事的习惯。

第六,当自己因半途而废而痛苦的时候,用笔记本把这段心理历程记录下来(困惑和感受),以促进自己思考,帮助自己从非理性思维走向理性思维,久而久之他就会成为您的精神财富,当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看,它会帮助您改善自己的自控能力。

第七,当自己情绪不好,对自己在理性的情况之下做出的计划不去执行的时候,首先让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是养不成良好的做事习惯→很难优秀的完成学业→毁了我这辈子的前程→很难享有幸福、愉悦和快乐的人生,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

第八,我们作了决定,就必须严格执行决定!如果我们把决定当儿戏,那么就是甘心让不良的习惯毁掉自己的一生,让自己天天生活在痛苦之中。我相信您是一个理智而有勇气的人,我也相信您会拿出自己的勇气来与不良习惯挑战的。

第九,您之所以会请教我们,就是希望让自己拥有一个愉悦快乐的人生,但是您就是做不到改变自己半途而废的行为习惯,而使自己失望、沮丧、得不到快乐,就是因为您觉得此刻去改变会比日后去改变痛苦,所以您就出现了很挫败的情绪体验。如果这个时候您把“此刻去改变会比日后去改变痛苦”变为“此刻去改变会比日后去改变快乐”,那么突然之间您觉得再不采取行动将会比拖延下去更令您痛苦,这个时候一旦您愉悦的投入了行动,并且完成了自己当天的计划,那么您就会享有无比快乐的心情。

以上仅是个人的一点意见,请您选择参考。您的朋友杨永龙祝您改变自我取得成功!