如何提高男性精子的质量

1、营养要全面、要充足。只有男子体格健壮，精力充沛，营养丰富，才可以产生足够数量的、充满活力的、健康的精子。

2、不吸烟不喝酒，烟酒中的有害物质对精子的杀伤力极大，严重者还可以使精子中的染色体发生异常，导致胎儿畸形。

3、不要接触有害物质，尤其是放射骂宙逃慈性物质，它们往往可以杀死精子，或者导致精子失去活力，甚至使精子发生变异，因此准备要宝宝的男子就不要接触有害的物质，尽量不用药物。

4、平时不要长时间骑自行，也不要穿紧身裤，包括裤衩，这些都会降低精子的活力，同时也不利于精子的生成。

5、不要在高温下劳作，也不要洗过邪昶略卦热的坐浴，不进行桑拿活动，过高的温度往往不利于睾丸产生精子，如果男子长期处在高温下，甚至会影响睾丸的生精功能。

6、房事要适度，过于频繁的房事会使精子数量减少，密度降低。

7、心情烦闷，工作劳苦，患有疾病时都不要去要孩子，因为这时的精子质量往往较差，不利于优良精子的形成。