山核桃对健康的7个最重要的影响

1、健康减肥山核桃您快速消耗卡路里和体重的理想选择。山核桃卡路里低，是适合健康的零食。使用山核桃来满足您的食欲，而不要吃高热量的坚果。

2、有助于平衡胆固醇水平我们的身体需要某些类型的脂肪才能一冶嚏型正常运作。一份山核桃含有将近18g的脂肪，但只有12-15％是不好的脂肪。所以可以帮助平衡体内的胆固醇和脂肪酸。它还可以促进心血管健康，降低动脉粥样硬化的风险。

3、促进生长像大多数坚果一样，山核桃可提供大量蛋白质。它成为素食主义者和节食者必不可少的小吃。动植物蛋白对我们的生长和发育至关重要。此外，山核桃中的维生素B-6有助于蛋白质代谢。

4、改善代谢活动长期以来，维生素B是新陈代谢的重要组成部分。山核桃含有大量的维生素B-1。它们确保肌肉，心脏和神经系统的功能。这种维生素很容易被忽视或遗忘。

5、有助于骨骼生长镁是一种重要的矿物质，在许多身体机能中起着重要的作用。镁尤其有助于改善体内酶的活性。它还调节钙水平，帮助优化新陈代谢。镁，磷和钙的调节可预防骨质疏松症。

6、改善消化纤维和矿物质的结合促进消化和胃肠健康。它可以消除便秘并促进正常排泄。同时，它还降低了肠胃胀气，抽筋和病情的效力。