如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间

2025-04-06 09:20:20

1、先介绍一下原理。行为塑造的原理,是操作性条件反射,核心思想是行为的效果决定了行为再次发生的可能性,也就是说行为是其结果的函数。就如同训练狗狗站立,饲养员训练海豚跳水,同样的方法可以用在我们自己身上。饲养员训练海豚跳水是这样的,如果海豚跳水,就奖励他食物,除了日常的供给外,不给与目标行为发生外的其他供给。如果海豚迟迟不肯跳水怎么办呢?

如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间

2、这里就是行为塑造的关键了,循序渐进,就是一步步接近目标行为。海豚跳水有这样一个过程,接近水面,跳出水面,跳的高一点,跳的再高一点,跳到目标高度,完美落水。每次发生目标接近行为都给予食物奖励,那么海豚就能慢慢学会跳水了。

如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间

3、同样的。控制王者荣耀游戏时间,首先是确保游戏时间不增多。现在的手机一般会有屏幕时间管理功能,打开屏幕时间管理里面的应用时间管理,可以查看自己的游戏时长。前一两天确保自己的锑郎颥坜游戏时间不增长,能做到,奖励自己一些糖果。奖励要及时。意思就是不打游戏了,马上奖励。拿了奖励今天就不打了。此外可以用闹钟来限制每局游戏的时长。

如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间
如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间
如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间

4、其次是每天减少一点游戏时间,5分钟,15分钟,三十分钟,根据个人情况确定。这里一样可以用屏幕时间管理功能辅助,里面有个限制应用时长,时间一到应用就会被锁起来。如果能做到锁起来后不打开,就奖励自己一些东西,比如吃一个苹果。也可以听一首音乐,最常做的事一样可以作为奖励物。

如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间
如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间

5、如果做不到可以适当给予一些惩罚,比如喝辣椒水,吃红辣椒等,不要过激,留下严重的心理阴影,狠一点的可以给自己几巴掌。惩罚只是辅助,主要还是靠奖励。事实上自责过度的人往往一事无成,他们总是现在自责想法的漩涡中,难以行动。自我谅解和自豪感,才是一个健康的人应有的情感态度。

如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间

6、用行为记录表记录自己的成功和失败。

如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间

7、重复以上步骤,直到达到目标时间。

如何循序渐进的控制玩王者荣耀时间
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:58
  • 阅读量:33
  • 阅读量:62
  • 阅读量:63
  • 阅读量:50
  • 猜你喜欢