“夜猫子”族的健康饮食

随着生活节奏的不断加快，或是因为工作、学习、或是因为娱乐，越来越多的人因为各种原因加入了熬夜行列中。当熬夜成为了一种不得已的选择时，如何能减少熬夜醑穿哩侬对身体健康的影响，这是“夜猫子”一族最为关心和重要的话题。下面，就为大家介绍一些熬夜族的健康食品吧!

杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如维生素A、维生素C以及各种纤维质。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对于需要面对电脑长时间加班工作的上班族来说，是非常好的食品了，它可以有效改善面对电脑造成的肌肤出油的情况。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

香蕉

香蕉是属于是一种高能量的食物。香蕉中含有大量的钾和镁。现代医学发现，钾能维持正常的血压与心跳，而镁则具有消除疲劳的效果。同时，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

含维生素的食品

维生素A、维生素B对预防视力减弱有一定效果。维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等食品。

苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

多吃一些坚果类零食

熬夜是需要高消耗的工作。可以吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有很好的功效。