内分泌失调怎么调理

1、养成良好的饮食习惯　　以富含蛋白质、维生素的食物为主，同张虢咆噘时还要多吃新鲜的蔬菜、水果。多喝水，保持身体体液的足够。女性为了自身的健康着想，每天最少要喝8杯水，促进身体的代谢，加快排出身体废物。 黑色的食物有补肾的功效，可以帮助调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌和胃肠消化，增强造血功能。例如黑米、黑豆、黑芝麻等。 　　另外，黄豆、南瓜、香蕉等黄色的食物可以健脾、增强肠胃功能、恢复人体精力，可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。女性在日常的饮食中也可以多食用。

2、多参加体育活动　　除了饮食上调节之外，女性还应该多参加各种的体育活动，增强体质和免疫力。体育运动可以让身体多出汗，加快血液的循环，排出汗液中的废物。

3、保证睡眠时间　　内分泌失调的人一定要有良好的生活规律，注意休息，保证每天的睡眠质量，充足的睡眠时间才能有充沛的精力应对第二天繁忙的工作。

4、汤补调节垓矗梅硗 　　1、海带绿豆汤：海带、绿豆、甜杏仁、玫瑰花各8克，红糖适量。包好玫瑰花，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖常食用。适用于防治痤疮。　　2、珍珠母百合汤：珍珠母、百合各15克。用珍珠母水煎，取汁。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。　　3、香附金桔鸡：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。