晚饭后怎么减肥

不知从什么时候开始减肥似乎成为了一种热潮、成为了一种时尚。不管男女老少、胖的、瘦的都喜欢往上靠。具体什么原因不详，也许是为了适应潮流跟风吧！这不，最近又开始了晚饭后减肥潮。怎么在饭后进行减肥呢？我想很多人都想知道，下面跟我一起来了解一下吧！

工具/原料

饭后

减肥

饭后减肥

1、晚饭后减肥第一招：不许坐着很多人晚饭后就是开始坐着或者躺着开始看电视。什么也不管，看电视为大。这个就是大错误啊。不但对胃不好，而且引起的肥胖也是大大的呀！而且这样的做法，老爷们和小孩居多。

2、晚饭后减肥第二招：多遛一遛其实说起晚饭后减肥的功劳要数走动了。在家也好，外出也罢都是很合适。对晚饭后减肥也是大大有帮助的，因为可以带动肠胃的消化。而且对身体的健康也是非常有利的。许多权威学者都有提到过。

3、晚饭后减肥第三招：不吃水果首先要表明饭后吃水果对身体是有害的。其实这是常识，但是大家似兆奴赝俱乎都不太愿意接受。因为晚饭后再吃水果不但会造成营养过剩有损健康，而且是很同柙丕牌容易导致肥胖的。这也是大部分人长胖的重要原因。如果要吃也应该在1个小时以后再吃。

4、晚饭后减肥第四招：轻微运动晚饭后切记不要做剧烈运动，因为食物还没消化，会对肠胃造成损伤。但是轻微运动、甩甩手、踢踢腿是有助于肠胃消化，最终就形成了可以减肥的趋势。操作很简单，希望大家一起实行起来。

5、晚饭后减肥第五招：喝一些水大部分人吃完晚饭后，擦擦嘴就什么都不管了。其实晚饭后喝点水是很有益于健康和减肥的。因为喝水可以减轻小肚子的负担，而且可以清肠胃使吃的东西得到有利消化和吸收。所以记住吃晚饭后要喝点水哦。

6、晚饭后减肥第六招：按摩肚子如果大家不嫌麻烦的话。在晚饭过后又很闲的话，建议可以做做肚子的功夫。也就是给我们的肚子按按摩。这样也是最基本的晚饭后减肥方式了。当然效果自然不可少。但是不要用力，慢慢来为主。