蒸笼天来袭，宝宝胃口差怎么办

7月的大半时间,魔都缉叮知燠沉浸在雨水淋漓中,时不时凉风习习,惬意地让人忘了身处夏季,还遗憾着今年没有机会裙角飞扬了,这天儿倏地就变了脸,大清早就能感受到扑面而来的滚滚热浪,天儿热的馆嗳髀姐知了都息了声,树荫下走一走即刻汗流浃背,蒸笼天驾到,大“烤”验来了。

蒸笼天里最苦恼的是啥?吃饭!还有更苦恼的吗?娃儿不爱吃饭!

家里如果有个这样的娃,爹地妈咪是既着急又担心——娃儿原来没这么挑食啊,是不是生病了?

实际上,在夏季胃口不佳是普遍的现象,因为身体陡然切换到汗流浃背的蒸烤模式,影响了消化液分泌,胃肠蠕动减缓,人就会觉得没胃口。在蒸笼天里,连大人都恹恹的有点吃不消,更别说年幼的宝宝们。

四个原则调动宝宝胃口

1.保证睡眠。睡眠不足会抑制丘脑的进食中枢,影响消化液分泌和胃肠道蠕动,宝宝睡得足才能吃得香。

2.多多运动。体力消耗多了,宝宝也容易有饥饿感,这个时候吃饭格外香,也不再会挑挑拣拣。

3.规律进餐。有规律的进餐可帮助消化系统形成固定的条件反射,消化系统工作状态良好的宝宝,胃口也不会太差。

4.允许少吃。和大人一样,宝宝的胃口每天都有变化,有时吃的多一些,有时吃的少一些,妈咪不必过于在意,因为宝宝营养摄入的考量,是评测一段时间内而非一天或一餐的摄入。关键每天除主食外,蔬果、肉或鱼、奶、蛋类都有涉及,并让宝宝在一段时间能够吃到种类足够丰富的食物。

应时调整宝宝的菜单

1.多一些清淡,少一些油腻。油腻吃不下,就将红烧油焖改为清炒清炖,餐桌多增加口感清爽的凉拌菜肴,如果担心凉拌菜易引起宝宝腹泻,可将菜焯烫后再拌,并加一些醋、少量的大蒜杀菌。烹制时多变化花样,加些番茄酱、醋、葱、蒜等调味也有助于开胃。

2.多一些汤粥,少一些干品。海带大骨汤、莲藕排骨汤等汤水开胃又能补充水分和电解质。除汤水外,各种粥品也是消暑的好食物。煮粥时,可加入绿豆、红豆、扁豆等豆类,薏米、燕麦、花生、核桃等煮成杂粮粥,也可以加入蔬菜、肉等煮成菜肉粥,好吃又营养。

3.多一些蔬果,少一些甜饮。西瓜、冬瓜、丝瓜、番茄等水分含量多,可解渴除烦,鲜豆类蔬菜含钾丰富,很适合夏季多吃。天热宝宝的饮食也勿要过于贪凉,冰镇西瓜、凉粥、冷饮适量以免刺激肠胃从而影响消化。甜饮料虽然口感更好,但代替不了白开水,餐前尤其要限制。

其实,不管哪个季节,宝宝的餐桌菜单都需要符合均衡和多样化的原则,这是确保宝宝营养均衡摄入的前提。

创造适宜的食居环境

舒适的环境对保持宝宝的正常活动和食欲也是必不可少的。在高温炎热的天气里,什么宝宝不能用空调不能用风扇之类的,爹地妈咪直接忽视。只是使用时要定期清洗过滤网,开窗通风,并注意避免让风口对着宝宝直吹。