如何在春天方便有效地通过简单食品保健养生

1、一、莲子银耳羹：材料：莲子肉30克、银耳20克。做法：1、莲子肉30克、银耳20克，加入400毫升水，文火煮烂；2、放冰糖少许，每日清晨食之，食后稍事活动。功效：莲子肉善入脾胃之经，能补脾胃之虚。银耳善入肺胃二经，能滋养肺胃之阴，二药相用，能气阴双补。健康人食用，益于心脾。

2、二、枸杞粥：材料：枸杞50克、粳米100克。做法：取枸杞、粳米加水适量，同煮成粥，早、晚适量服食。功效：枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之善飧琳宴品。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，咳嗽久治不愈者（无外感）。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。

3、三、菊花茶：菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

4、四、金银花茶：金银花性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效。

5、三、百合花茶：如果身体出现了失眠多梦、记忆力下降以及头晕目眩还有记忆力下降的情况，可以将百合花泡水喝，或者是加入日常的饮食中，能够很好的滋补身体，令身体恢复健康。百合花具有宁心安神的效果，服用之后能够很好的缓解焦躁的心情，具有非常不错的安抚作用。

6、春天是万物生长的季节，人体的气是升发的，所以适合披发缓行，适当的运动有助于阳气的生发，但是记得小心风邪入体，选择一顶帽子一件风衣注意保暖哦~