吃水果讲方法，水果吃法不对容易长胖

1、水果烘培、烤、炸食品热量高蛋糕店里传来香蕉面包的香气总是让人垂涎不已，你可能觉得这是最健康的食品因为“这是香蕉做的”。但千万不要因为一个甜品含有水果就认为它是健康的：它们通常还有黄油、糖还有精制面粉。如果你偶尔的想放纵一下给自己来点烘培的点心，还是选择一块新鲜水果吧。

2、​吃果脯比吃新鲜水果热量高葡萄干、杏脯和李脯虽然能提供大量的纤维，但这类含水量低的果干却是高热量的食物。四分之一杯果脯热量就高达100卡路里，还是少吃为妙。这样看来，在沙拉里放果脯的时候还是谨慎的考虑下加入的份量才好。

3、喝果汁比直接吃水果热量高一个中等大小的橘子含62卡路里和3.1克纤维。然而，一杯8盎司的果汁却有108卡路里和0克纤维。果汁或许是获取维他命和矿物质的最简单的方法 ，但代价是高热量和缺乏纤维。如果你不想放弃每天喝果汁，那么至少不要在鲜榨的果汁和蔬菜汁里面放糖水果吃法 水果吃法不对容易长胖 吃水果的方法 吃水果减肥。