在舒适的室内环境学瑜伽

1、饮食的要求练习瑜伽者，最好是可以保持空腹状态练习，如果你刚进完餐，在饭后三小时内是不适宜练习瑜伽的，不过可以在练习前一小时左右喝点水或者是饮料（牛奶、酸奶、果汁）；练习结束后一小时方可进食，但要避免吃一些油腻、辛辣或者是导致胃酸过多的食物。

2、时间的要求通常我们都是习惯在早晨、中午、黄昏、临睡前这四个时间段来练习瑜伽，其中以早晨4—6点这个时间段最好，因为此时周围都是万簌俱寂的，而且空气污染指数也最为小，人体的肠胃活动基本都是停止的，大脑也尚未恢复活跃，这时是最容易进入瑜伽的练习状态。

3、地点及环境的要求练习瑜伽当然是要选择干净、舒适、空气新鲜的地方啦，而且必须要有足够身体伸展的空间，如果选择在室内进行瑜伽练习的话，则应注意房间的空气流通，因为这对调习练习是非常重要的。应养成开窗透风的习惯，最好是可以在练习瑜伽的室内摆放空气净化器，以对室内的空气进行净化。