情绪处理四不原则

1、第一，不责备。责备对于解决问题没有任何帮助，情绪是有传染性的，负性的相互作用，只能使你的负性情绪体验越来越强烈。

2、第二，一般不采取逃避的方式。睡觉是一种逃避，因为睡醒之后，问题还在那儿。网络成瘾问题其实就是逃避策略引发的心理问题。

3、第三，不遗忘，这个在学生中非常普遍。比如失恋了，脑子里就说：“我追不到她，算了，忘了她吧，时间会冲淡一切的。按照精神分析理论，负性情绪如果不及时处理，它就会像一个定时炸弹一样衔枧忽混埋了下来。所以，最重要的不是忘掉这件事，而是直面它。

4、第四，不委曲求全。委曲求全就是把攻击矛头指向自己，那肯定会牺牲掉自己的某些利益，去换来某些结果。所以，不委曲求全就是在不伤害对方、不伤害别人的情况下保全自己，这是一个双赢策略。