夏季夜晚如何能睡好觉

1、保证室内良好的通风。晚上睡觉室内空气不流通，会引起呼吸不顺畅，心情烦躁，而且很容易导致细菌的滋生，是影响睡眠的因素之一。室内门窗最好保持通风，以利于空气流通，能够保证我们有一个良好的睡眠质量。

2、睡前室内驱蚊工作要做好。晚上蚊子的叮咬让人头疼，驱蚊的方法很多，蚊香，电蚊片，杀虫剂等，但对人体伤害大，尽量不用。可在在房间内放一盒风油精，再配合电蚊拍效果比较好。

3、临睡前保持心情放松，不能太兴奋太紧张。睡前选择节奏感缓慢的音乐或小故事听，热水泡个热水脚都是不错的选择，女生可以做个睡前美容。

4、寝具睡衣床上用品的选择。睡衣选择薄纤维宽松一点的，床单枕套要保证干净卫生不能有异味。

5、睡前茶的选择。睡前喝茶一来对肠胃好提高免疫力，二来能起到镇静兴奋神经的作用，以利于我们放松心情。例如甘菊茶，抹茶，香草茶，选择的种类因人喜好而异。

6、要爱干净，睡前记得洗个热水澡。劳累一整天之后，身上难免有汗渍，灰尘，抽出半小时时间洗个热水澡，有条件的在热水中加入助眠精油效果会更好。