怎样快速减肥

1、吃饭方法：吃饭一定不能太快！吃饭太快，狼吞虎咽→胃来不及反应，消化不好→影响排便→长此以往，必然变胖！怎样才不算快呢？细嚼慢咽，食物在口中嚼的越细越好^_^（如果吃饭快，一定要改掉这个习惯哦）

2、饮食习惯：如果运动量小，建议不要吃太多肉！每日三餐定时（少食多餐也得定时哦），每天调配不同食谱，适量食肉，每日最好饮水2000毫升。水果吃多了也会变胖哦（因为糖分太多），不要天真的以为吃水果不长肉肉^_^

3、运动方法：运动是减肥的捷径！运动时间最好是睡觉3小时前。套餐一：每周慢跑和快走轮着来，一次30分钟（假如今天慢跑，那么明天可以选择快走）；套餐二：跳郑多燕减肥操，一次30分钟那种;套餐三：睡前一小时，蹬空中自行车10分钟，仰卧起坐40次以上，平板支撑一次30秒，做五次，站立敲大腿外侧10分钟。谨记：每天不要久坐，坐40分钟起来活动一下，扭扭腰什么的^_^