腿抽筋了你需要做什么

1、如果突然惊醒，之后，要立即坐起来，用腿疼的那边的手搬住脚尖，【最好是腿先弯着，拿手拉住脚尖，再伸直腿，这样可能容易一点】，一定要在俩秒内完成这个动作否则可能会痛。

2、在站立的情况下，可以弯下腰向前伸直腿，拿双手拉住脚尖，稍稍用力一拉就好啦。

3、再有，我们治病不能只治标不治本，腿抽筋原因有很多常见的 1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中赓议谑怎锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷缠裰砦姘刺激．会痉挛得让人疼醒。 2.肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 3.缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。 4.睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

4、 之后，该怎么做呢？我有以下建议： 1要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。 2注意睡眠姿势。 3走路或运动时间不可过长。 4要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 5必要时补充一些维生素E。 6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。 7一些是中医的按摩穴位的也管用，但是处于亚健康的人们建议通身按摩一下更好。 8多晒晒太阳也是极好的，有利于维生素D的吸收。