怎样快速长高

1、抓住突增期。人的突增期有两个阶段，一个是0-2岁的时候，另一个11-15荞恨爆肢岁时（女性稍早、男性稍迟）。在突增期，长高的速度是很快的。前一个突增期父母要注意给孩子均衡营养、注意保健，后一个突增期要注意加强锻炼、健康生活。

2、促进骺软骨生长。人之所以长高，主要是因为长骨两端的骺人骨生长。促进骺软骨快速生长是快速长高的关键。

3、快速长高之加强营养。在吃食上一定要补充骺软骨生长的元素，多吃食物中含钙、磷的食品，如：奶制品、动物肝脏、骨头汤、海产品、豆类食品等。

4、快速长高之稳定激素。激素如果过早发生作用，会影响到身高。应该让激素在该发生作用的年龄发挥作用。为此，一些含激素、添加剂、碳酸较多的食品尽量不要饮用。特别是一些校园周边小摊贩卖的包装式食品，是长高的大忌。

5、快速长高之规律生活。要注意休息，保证良好的睡眠质量，不要熬夜。要养成良好的生活习惯和作息规律。要学会控制自己的情绪，避免情绪出现大幅波动。同时，要忌烟忌酒。

6、快速长高之加强锻炼。多参加一些四肢伸展性的运动，如：篮球、排球等，少参加压迫性的运动，如：举重、负重运动等。要注意：一是不能过量运动，二是不要伤到关节部位。

7、快速长高之注重防病。一些不良的生活习惯，都可以导致病症的产生。病症是长高最大的障碍，因为病症本身对长高有危害，用药同样有危害。为此，要注重平时的保养，尽量健康成长、避免生病。

8、快速长高之少量用药。要切忌为快速长高而饮用一些长高药物，如果发现身体内缺乏某种元素，通过食补的方式是最好的，通过药补注意不要过量、不要长期性食用。