经常坚持游泳锻炼能带来哪些好处

本人坚持了近半年的游泳，也没注意过坚持游泳锻炼会对身体有哪些好处，借此进行总结汇总，结合本人感受留下经验，方便其他人。

工具/原料

游泳池

游泳装具(泳衣、泳帽及泳镜)

综述

1、 游泳是最受欢迎的健身运动项目之一，适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。 而从运动损伤方面来说，游泳也是劳损和损伤率最低的体育活动。 因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。 具体来说，有以下几大有益处。

好处

1、改善心血管系统的功能 游泳属于有氧运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。心血管系统包括我们所熟知的伺拈渌渴心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，而消耗的氧气也增多，从而使心率加快，心输出量增大。长期坚持，必然使得相关脏器组织得到改善。

2、提高呼吸系统的机能 此一点与改善心笥苁嗥悍血管系统功能的原理类似。经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值，游泳运动员的肺活量是远孕驷巴墟高于一般人的，网络数据是游泳运动员可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。 从我本人的感觉来说，明显的在水里的憋气时间增长了很多。

3、改善肌肉系统的能力 游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动促使更多的肌肉群参与代谢议矣把噌供能。水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够弋讥孜求使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，并能提高肌肉组织的柔韧性。 从我本人的感觉来说，起初刚开始时游时，很容易出现抽筋的感觉，现在游个几百米都没事，那改善是相当的明显。

4、预防疾病，增强免疫力 由于水温和室温的差异，游泳可以刺激身体的应激能力，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。

5、使人精神爽朗，情绪高昂 尤其是在夏天闷热的天气，人的情绪容易烦躁，且浑身粘稠的感觉更加重了这种情绪。而游泳由于是在水中的运动，可以让人整体感觉神清气爽。尤其对于经常面对电脑手机且面部容易出油的人，在游完泳后那感觉，简直舒坦的一塌糊涂啊。

6、总而言之，言而总之，游泳是一件让人开心的运动，不仅健身，而且开心；尤其夏天一家人一起游泳时，即避暑消夏，还健身娱乐，更能增进人与人之间的感情，实在是度夏之必备良品啊