冬季如何吃出健康肠胃

1、 不喝凉水和凉性水果。 人体气息要平衡，就要充分尊重季节的天气变化。在冬天喝凉水甚至吃冰激凌，对肠胃绝对是破坏性的损害。另外也不能吃太多的凉性水果，水果最好蒸着吃，比如冰糖蒸梨等等。

2、 每日三餐，按点吃饭。 有的人一天只吃两顿，早上那餐经常不吃，烂瘀佐栾这样绝对得胃病。一天三餐必须按点吃。早上七点到八点，中午十二点，晚上六点到七点是最合适的饭点，坚持下去，肠胃才会保持正常状态。

3、 多吃粗粮面食，少吃精米。 太精细的主食不但价格贵，而且对肠胃并不好。应该多吃各种粗粮和面食，这些没过分加工的粮食，不但营养丰富，而且滋润肠胃。

4、 注意每餐的分量，不暴饮暴食。 不管饭菜多么好吃，也要控制分量，每餐吃个八分饱就好了，这样不会加重肠胃的负担。这点在冬天尤其要控制好，因为冬季运动比较少，吃的太多会增加便秘的几率。

5、 多熬制各种营养粥吃。 营养粥是很养肠胃的。在寒冷的冬季，自己熬制一碗营养粥，热气腾腾的吃下去，简直是一种享受。可以在超市买黑米，糯米，红豆等粗粮做成八宝粥，经常吃对肠胃绝对有好处。

6、 冬季寒冷，多吃暖胃的食品。 食物分寒性和温性。在冬天就应该多吃些暖胃的食品。如桂圆、红枣等。这些暖胃食品补血益气，不光是对肠胃好，而且还能增强身体免疫力。