睡眠质量很差怎么办

2025-04-06 03:37:05

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。

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2、睡前不要暴饮暴食,也不要喝太多的水。

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3、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。

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4、睡前远离咖啡和尼古丁。

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5、选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。

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6、保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠。

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7、保持安静,关掉电视,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

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8、睡前洗澡,睡觉前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡的更好。

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9、温馨提示如下。

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