如何正确的做卷腹

2025-03-18 05:23:31

1、找一个毯子平躺着,双手放在脑袋后面,双手并拢。

如何正确的做卷腹

2、利用腹部的力量起身,讳求藜派背部与地面形成45度角,保持这份动作5秒,接着再躺下去,重复做这个动作直至感觉腹部发热为止。

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3、接着起身,背面和地面形成45度角,把双腿抬起,双手放平,保持这个动作5~10秒,重复这个动作,坚持下去。

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4、温馨提示:喜欢运动想要瘦身的人赶紧行动起来吧,简简单单的几个运动就可以达到减肥还有健身的目的。

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