如果晚上经常做梦，我们该怎么办

1、 俗话说：“日有所思，夜有所梦”，白天可能受到了刺激，家里发生了不烂衣茫庥好的消息，跟同事或者同学、朋友有不愉快的事情，进而使自己很在意，念念不忘或者后悔当时的反应、说辞，反正就是白天很不顺利，导致晚上大脑一直在运转，围绕着白天的事情梦到很多相关的事情。这样的话，我们就要做相应的调整，调整 自己的学习或者工作压力，避免太大的心理压力。一定要对生活保持积极乐观、知足常乐的心态，平时不要太计较得失，不要轻易被挫折打败，拥有一颗强大的内心；

2、 平时可以多跟家人朋友聊聊天，聊聊工作/学习跟生活；多参加户外活动，比如爬山、钓鱼、攀岩、拳击等等；周末约上朋友逛街买衣服、看电影、吃饭，或者去公园/景点散散心；

3、 下班有时间可以去湖边、公园散步或者跑步，适量锻炼还是有好处的，晚上睡前多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，闭眼睡觉时，就不要想任何事情，使自己处于放空的状态；

4、 平时生活一定要有规律，保持正常的睡眠时间和节奏，睡前别看恐怖片等有刺激性的电视/电影，也避免睡前吃太饱，建立‘入睡条件反射’；要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室安静、清洁、远离噪音和光刺激等等；

5、 另外，我们在睡前可以多听听轻松安静地音乐，或者看看娱乐八卦、搞笑视频等等，使自己在心情愉悦的情况下安然入睡；

6、 以上都不可行的话，就需要找医生了，听医生的建议，采取合理的措施，尽快使自己处于健康状态。