如何有效调节负面情绪

1、沉淀一下浮躁的心，尝试一下曾经计划过但是没有实际实施的事情，忙碌的生活能给你带来更多的有意义的事情，事物总是有双面性的。

2、尝试读一本好书，之前无法静心读的书，在这样的时间里或许最能感受里面的真情实感，最能体会其中的酸甜苦辣。

3、学习一项新的技能，给自己一个新的方向，学一下插花、茶艺都是不错的选择，技多不压人，拓展一下自己的交际圈子。

4、爬爬山--感受一下大自然的心怀，释然心中的不快。

5、找有同样困难的人聊下天，平衡一下心理。

6、人都有比较的心里，跟不如自己的人，做下比较，想想毕竟每天有那么多人生病、死亡，还活着本来就是一种幸运，好多事情都是冲动导致做了错误的事情，只要能冷静下来，事情慢慢都会解决的。

7、必要时候可以看下心理医生。