冬天如何养生

1、冬季养生，要注意早卧晚起，不能熬夜。此外，要保持规律的饮食起居习惯，注意保暖，尤其是脚的保暖。

2、冬季天气寒冷，饮食方面要特别注意，在保持营养均衡的前提下，可以多食用一些热量高或者具有驱寒效果的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。

3、冬天要吃热饭菜，并且尽量趁热吃，既可以驱寒，也可以暖胃。另外，适当喝点热汤，暖身的同时促进人的食欲。

4、科学研究证明，人体缺乏矿物质会让人更怕冷，所以冬季要多食用一些富含矿淦甓特猩物质的食物，如藕、胡萝卜、大白菜等。

5、天气寒冷时，人体会消耗更多的维生素，为了人体正常工作，冬季要多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

6、冬季要加强体育锻炼，尽量每天活动一下，提高身体免疫力，不过要尽量避免剧烈运动，以免出汗后感冒。