上班久坐族不长肚子消灭小肚腩妙招

2025-04-10 01:08:05

电脑软件

 现在有很多的上班族由于没有养成一个很好的坐姿,长时间工作之后,长出了“救身圈”、“啤酒肚”,擒歙常泺那么什么样的坐姿,才可以瘦肚子呢?赶快来看看下文是怎么介绍的吧。

  我们都知道好的坐姿可以让一个人看上去很有气质,其实它的作用不仅如此,拥有一个好的坐姿还可以塑身减小腹助养生哦。

  日本美容健康网“Ranger”刊文,请日本著名的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿,保持好身材。

  很多上班族工作时间一长,坐着时臀部就会不知不觉向前,背部斜靠在椅背上,仿佛人要从椅子上滑下来,整个人呈现“C字型”。

  这种坐姿不但会令骨盆扩张,臀部变大、变宽,小腹凸出,肌肉松弛,身体曲线变得臃肿,还会因身体整个重量都压在腰部,导致腰痛。

  如果坐得直,呈现“L字型”坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,起到了锻炼腹部肌肉的作用,有助于塑造身体曲线,避免长小肚子。

怎么减肚子上的赘肉

1.揉擦腹部

  练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

2.体转

  两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢