注意日常生活细节轻松减掉自己隆起的大肚子

1、　　中药减肥 　　中医对减肥瘦肚子赘肉也有效。中药可以调理体质，促进脂肪代谢，调节肠胃功能，通过发汗等效果达到减肥的目的。但是中药减肥需要咨询中医师，选择与自己体质吻合的中药材有效。

2、　　吃钙片 　　睡前吃钙片也可以帮助减肥。充足的钙有助于溶解人体脂肪。睡前补钙可以瘦小腹。但是不能用牛奶代替钙片，夜间人体的新陈代谢会变慢，因此摄入牛奶会无法消耗，反而让小腹变大。

3、　　晚餐时间 　　什么时候吃晚餐对你的肚子有很大的影响。专家说，睡前4小时吃晚餐不容易发胖。但是对于已经有小肚腩的人，建议你将晚餐安排在更早的时间，可以安排在晚上6点之前。这样肠胃就有充分的时间消化，腹部就不会堆积脂肪。

4、正确喝水 掌握正确的喝水时间对于减肚子赘肉可以有很大的帮助哦。大多女性的小肚子其实并不完全是脂肪堆积的结果。很有可能是体内堆积了大量的废弃杂物。因此将这些东西拍出来，小肚子也跟着凹下去。早上起来空腹喝一杯水或淡盐水或蜂蜜水，减肚子不用愁。

5、　　运动减肚子 　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿屈膝成直角。头部和上身向左侧茌慊瑞谷转动，同时双腿向右转动，保持这个姿势数秒。然后头部和上身向右转动，双腿向左转动，同样保持数秒。重复练习这个动作2分钟。坚持一周就能减肚子赘肉了哦。

6、 　　▌多吃水果蔬菜 　　吃水果蔬菜是保持好身材的最简单方法。水果和蔬菜大多含有丰富的曙妻刖腑膳食纤维，既能促进食物的消化，又能增加饱腹。每天吃水果蔬菜是治疗和预防便嘀哟舌鲻秘的最简单方法。对于嘴馋的女性，也可以用蔬果代替零食。 　　多吃水果蔬菜 　　吃水果蔬菜是保持好身材的最简单方法。水果和蔬菜大多含有丰富的膳食纤维，既能促进食物的消化，又能增加饱腹。每天吃水果蔬菜是治疗和预防便秘的最简单方法。对于嘴馋的女性，也可以用蔬果代替零食。

7、　　饭后走一走　　如果想彻底减小肚子赘肉，饭后一定不要马上坐下或者躺下。最好的方法是饭后散步。俗话说，饭后走一走，活到九十九。午餐后是最容易造成腹部赘肉的时间，因此，一定要重视饭后散步的习惯，坚持散步半小时。