抑郁了该怎么办

1、【阅读一些心理学书籍】感到心情没有原因地莫名其妙地低落时，可能是有些抑郁情绪了。可以先在网上搜索一些关于抑郁症的心理学方面的书来了解抑郁症，来确定自己是一时的压力大还是患上了抑郁症。比如《抑郁症:走出心灵的黑暗》《抑郁症的非药物疗法》《心境障碍的心理治疗》等等。

2、【经常做能让自己开心的事】抑郁症一个特点就是压抑不开心，所以感到抑郁的时候，我们可以做自己以前喜欢的事，比如看喜剧电影、看小说、和朋友出去玩。有一些兴趣爱好比如下棋、写小说、听歌的人也可以做一些自己以前的爱好。通过做这些爱好，压抑心情能得到一些缓解。

3、【尽可能远离你不喜欢的环境】一些抑季吟咋拿郁症是因为周围环境造成的，比如家暴、校园霸凌例如歧视性侮辱性语言和身体上的欺凌、重压的工作环境。对于前三者，可以选择法律武器或是逃离该环境，或是选择告诉父母。现在网络发达，也可以将被欺负的视频传到网上。如果是工作环境压力大，可以选择换个轻松一点的工作。

4、【跟亲人朋友谈心】一些抑郁症患者得病原因是想不开，和亲友说一下，也许他们的观点能让你茅塞顿开。抑郁症患者很容易思路钻牛角尖，别人劝难以改变负面的想法。但是跟亲友谈心能让心里舒服点，也能换个角度看问题，也许问题就得到了解决。

5、【跟乐观开朗的人接触】抑郁症患者思想比较悲观，可以通过广交朋友来接触正能量。通过接触开朗乐观的人，被他们的快乐感染，抑郁低落的心情就能被带动起来，变得愉悦轻松。据调查，一个人如果很快乐，他朋友和亲人感到快乐的可能性将增加。所以，和快乐的人交朋友，心境能更豁达快乐。

6、【咨询心理医生】如果觉得自己抑郁症非常严重，可以咨询心理医生。有一些心理app例如壹心理，简单心理，暖心理等。这些app可以提出自己的问题，也会有权威的心理医生进行回复。许多抑郁症患者可以一起讨论自己的难过之处，并互相开解。但是如果非常严重，建议在医嘱下服药。