谨记6个饮食减肥小窍门

1、　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配服用天然植物类别的减肥食（产）品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、　3、多喝温热的水等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 　

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

6、　瀵鸦铙邮6.一日三餐对人体的营养补充十分重要，一般情况下，早餐所摄取的蛋白质应在30%-40%之间，占总热量的20%幻腾寂埒-30%。例如，早餐可以吃一个蛋，喝250ml左右的牛奶，并配以适量的水果，如一个苹果或是一根香蕉。午饭要吃饱，但要控制，一般建议七八分饱就行了。而晚餐一定要少吃，尤其是睡前四个小时，一定不能进食。因为9点前进食不但不容易消化，而且食物很容易转化为脂肪，减肥者应谨记于心。